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Caminatas diarias reducen la muerte prematura

Las caminatas diarias son una forma simple y efectiva de ejercitarnos que puede tener un gran impacto en la salud y el bienestar. Pues se ha demostrado que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.


Además, caminar regularmente puede reducir el riesgo de muerte prematura, según varios estudios.



En 2015 se publicó en la revista Circulation un estudio que asegura que caminar a un ritmo moderado durante 30 minutos al día, cinco días a la semana, redujo el riesgo de muerte prematura en un 19%, en comparación con aquellos que no caminaban regularmente.


Los resultados fueron producto de datos de más de 420 mil personas en Taiwán, incluso caminar solo 15 minutos al día reducía el riesgo en un 14%.


Otro estudio de 2017, publicado en el American Journal of Preventive Medicine, aseguran que aquellos que caminaban regularmente tenían un riesgo significativo; pues si caminas 150 minutos a la semana se asoció con una reducción del 20% en el riesgo


Pero, ¿por qué caminar es tan efectivo para reducir el riesgo de muerte prematura?


Es una forma de ejercicio de bajo impacto, se facilita para la mayoría de las personas, independientemente de su edad o nivel de condición física.


Además, es una actividad que se puede realizar en cualquier lugar y momento, lo que la hace más accesible.


Caminar también puede tener beneficios específicos para la salud, por ejemplo:

  • Reduce la presión arterial

  • Mejora la función cardiovascular

  • Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Mejora la función pulmonar

  • Reduce el riesgo de enfermedades respiratorias.

  • Mantienes un peso saludable y reduces el riesgo de obesidad.

  • Disminuye el estrés y mejora el estado de ánimo.


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¿Cuánto caminas a diario? ¿Le entramos a un reto?



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